Tips para una sana alimentación

     Llevar una alimentación sana es indispensable para gozar de buena salud y reducir el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades,  al igual que saber cómo preparar y escoger nuestros alimentos a la hora de cocinar. A continuación te daremos Tips para el consumo sin falta de ciertos alimentos que nos brindan grandes nutrientes.

• Los quesos y lácteos son ingredientes infaltables en comidas sanas como ensaladas, tartas, pastas, por sus incontables beneficios.
• La mandarina aporta vitamina C y minerales como el potasio y flavonoides, estos últimos compuestos favorecen los efectos antiinflamatorios.
• La espinaca posee un gran contenido de hierro, ácido fólico y minerales, se puede consumir cocida o cruda y es perfecta para una ensalada.
• La Cebolla es uno de los vegetales más completos en sustancias nutritivas y es la base de la mayoría de las salsas en la cocina familiar.
• La zanahoria posee amplias virtudes alimenticias y curativas, puede consumirse cocida o cruda ya que conserva todos sus nutrientes.
• Es recomendable incluir pastas dos o tres veces a la semana en tu dieta semanal, gracias a su gran poder nutritivo y sales minerales.
• La avena gracias a su gran contenido de proteínas puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
• El maíz es un alimento originario de América, aporta fibras, energía y color a cualquier exquisita preparación.
• El repollo está dotado de los nutrientes esenciales que actúan para frenar la oxidación natural del organismo
• La carne de aves es muy nutritiva debido sobre todo a su elevado contenido de proteínas.